Тренажеры для пресса

Мечтой многих женщин является плоский и подкачанный живот, который представляет собой одну из основных составляющих стройной и привлекательной фигуры. К сожалению, именно живот считается наиболее проблемным местом на женском теле, так как здесь, в первую очередь, скапливаются жировые отложения, образуя нежелательную жировую прослойку, устранить которую достаточно проблематично. Вот почему для того, чтобы получить подтянутую фигуру, необходимо приложить немало усилий и потратить столько же времени. Одним из лучших способов добиться желаемого результата и сохранить свой живот красивым как можно дольше являются регулярные тренировки и выполнение упражнений для пресса. Заниматься можно как в спортзале, так и в домашних условиях, составив для себя индивидуальную программу. Кроме того, существуют специальные тренажёры, беспечивающие быстрый и надёжный эффект. Рассмотрим наиболее полезные и продуктивные из них, которые можно использовать в тренажёрном зале и дома.

Как подобрать тренажёр для пресса

На сегодняшний день на рынке спортивных товаров представлено достаточно широкое разнообразие всевозможных тренажёров, в том числе и тренажёров для пресса. Они могут быть как узкоцелевые, то есть, направлены исключительно на тренировку мышц пресса, так и обладать целым комплексом функций, позволяющих тренировать и другие мышцы, укрепляя весь организм. При выборе тренажёра, определитесь, хотите вы тренировать только пресс или задействовать другие группы мышц. От этого будет зависеть не только размер и функциональность тренажёра, но и его цена. Как правило, многофункциональные тренажёры стоят на порядок дороже узкоцелевых, но и пользы приносят больше. Не забывайте также про особенности своего организма. Некоторые тренажёры имеют рад противопоказаний, с которыми следует ознакомиться перед тем, как совершать покупку, чтобы она не стала бесполезной или не нанесла вред вашему здоровью.

Скамья для пресса

Один из наиболее популярных тренажёров для тренировки пресса, сочетающий в себе простоту и высокую эффективность, это скамья для пресса. Она не занимает много места, благодаря чему её можно разместить в доме и заниматься в удобное для вас время, а также простота в использовании. При помощи скамьи вы сможете выполнять достаточно большое количество упражнений, направленных на укрепление пресса и похудение живота. Самые элементарные из них – это подъёмы, скручивания корпуса, сгибание и разгибание ног. Приложив немного фантазии и подключив свои спортивные знания, каждый сможет составить для себя наиболее оптимальный комплекс упражнений на этом тренажёре, задействующий максимальное количество мышц в проблемных местах, требующих корректировки.

К преимуществам скамьи для пресса, можно отнести её безопасность. В процессе выполнения классических упражнений на пресс, ваше тело будет находиться в правильном положении, что обеспечит отсутствие чрезмерной нагрузки на мышцы спины. Кроме того, руки и ноги будут надёжно зафиксированы, что существенно улучшит качество тренировки. Обратите внимание на материалы, из которых изготовлена скамья. Она должна быть достаточно прочной и надёжной. Это позволит избежать нежелательных травм во время занятия на скамье.

Гимнастический ролик

Этот тренажёр идеально подходит для использования его в домашних условиях. Он является одним из самых долговечных и проверенных тренажёров для прорабатывания мышц пресса. Ролик состоит из металлического колеса, оборудованного рукоятками с двух сторон. Упражнения с ним выполняются из положения лёжа. Упритесь носками в пол, руки разместите на рукоятках, плотно удерживая колесо, и выполняйте сгибание и разгибание корпуса, подтягивая ролик к себе, удерживая при этом корпус максимально ровным, складывая его пополам в области поясницы. Этот тренажёр даёт существенную нагрузку на мышцы пресса, поэтому для занятий на нём необходимо обладать выносливостью и достаточным уровнем подготовки.

Гимнастический ролик развивает параллельно мышцы спины и рук. Учтите, что при неправильном распределении нагрузки, в процессе тренировки с ним можно повредить спину, поэтому отнеситесь со всей ответственностью к занятиям с данным тренажёром. Регулярные тренировки помогут вам сформировать крепкий пресс и избавиться от лишнего веса.

Гребной тренажёр

Если вы хотите укрепить мышцы всего тела, делая основной упор не только на пресс, то гребной тренажёр – это именно то, что вам необходимо. Он достаточно прост в использовании и вполне подходит для домашних тренировок. В процессе занятий на тренажёре вы выполняете движения, идентичные гребле на воде, однако, нагрузку здесь представляет масса вашего собственного тела. Такой тренажёр относится к категории механических. Существуют также электронные гребные тренажёры, оснащённые магнитной системой, которая позволяет самостоятельно изменять нагрузку, увеличивая или уменьшая её при необходимости.

Занятия на таком тренажёре подтягивают мышцы всего тела, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также нормализуют обменные процессы в организме. Гребной тренажёр относится к категории кардиотренажёров, поэтому с его помощью можно быстро избавиться от лишнего веса и придать своему телу подтянутый и спортивный внешний вид.

Фитбол

Занятия с гимнастическим мячом, который носит название фитбол, получают всё большую популярность благодаря своей эффективности и удобству. Он используется как спортивный снаряд при групповых тренировках, а также отлично подходит для тренировок в домашних условиях. С его помощью можно выполнять достаточно большое количество упражнений для укрепления пресса, а также косых мышц живота. Правильное расположение на фитболе позволяет снизить нагрузку на мышцы спины и уберечь себя от нежелательных травм. Вы сможете самостоятельно придумывать упражнения, задействующие максимальное количество различных групп мышц, укрепляя и тренируя их.

К преимуществам фитбола относится его простота использования и небольшая стоимость. В отличие от профессиональных тренажёров, приобрести его может каждый желающий. После тренировки гимнастический мяч можно сдуть и убрать, чтобы он не занимал место в доме. Его также удобно транспортировать и брать с собой в поездки, не пропуская тренировки.

Хула-хуп

Ещё один тренажёр, известный уже на протяжении многих лет и не теряющий свою популярность, это хула-хуп, или, как его называют в народе, гимнастический обруч. Принцип его работы достаточно элементарен. Простые вращения обруча вокруг талии помогают укрепить мышцы пресса, сделать талию более тонкой и избавиться от лишних сантиметров в таком проблемном месте, как живот. Вам не придётся прилагать особых усилий для занятий с этим тренажёром, всего десяти минут в день будет достаточно для того, чтобы существенно улучшить состояние своей фигуры и сделать её более грациозной и подтянутой.

Современные хула-хупы оснащены дополнительными роликами и шипами, способствующими более эффективному воздействию на мышцы. Кроме того, регулярное вращение обруча положительно сказывается на работе пищеварительной системы, нормализуя обменные процессы в организме, что тоже станет залогом стройной и красивой фигуры. К плюсам этого тренажёра можно отнести возможность заниматься другими делами во время тренировки, например, разговаривать по телефону, смотреть любимую передачу или даже читать книгу.